راه های افزایش اعتماد به نفس

اعتماد به نفس بالا یکی از نیاز های مهم هر فردی است و هر فرد باید در زندگی خود از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشد تا احساس مفید بودن و خوشبختی کند،باید بدانید خانم ها نسبت به آقایان بیشتر درگیر این مشکل هستند. در راه های افزایش اعتماد به نفس قرار نیست کارهای پیچیده و سختی برای بالا بردن اعتماد به نفس انجام شود کافیست راه های ساده بدست آوردن آن را برای تقویت خود بکار برید تا فردی موفق و مفید در جامعه و زندگی شخصی خود باشید.

این نکات را مدنظر قرار دهید:

1. سعی کنید هر بار که به خودتان می‌گویید، نمی‌توانید چیزی را داشته باشید یا چیزی را به دست نخواهید آورد یا به اندازه‌ی کافی برای به دست آوردن خواسته‌هایتان خوب نیستید، جلوی این افکار را بگیرید.

2. از تصمیم‌های بدون اراده اجتناب کنید. بر اساس آنچه واقعا برایتان اهمیت دارد، تصمیمات سنجیده بگیرید.

3. دفعه‌ی بعد که در مقابل یک ریسک یا چالش مقاوت کردید، به صدای درونیتان گوش دهید و به دنبال راهی برای اصلاح آن باشید. از خودتان بپرسید «چه چیز این را آسان‌تر می‌کند؟»

4. از احمق به نظر رسیدن می‌ترسید؟ همه همین‌طور هستند، اما چیز مهمی نیست، پس اجازه ندهید مانع شما شود. با خودتان تکرار کنید: «اهمیتی ندارد».

خود را آراسته کنید

شاید بدیهی به نظر برسد، اما آراستگی می‌تواند تاثیرات چشمگیری روی بالابردن اعتماد به نفس و خودپندارۀ شما داشته باشد. روزهای فراوانی بوده که فقط با انجام همین کار، خُلق خود را کاملاً تغییر داده‌ام.

مسئولیت کاری داشته باشید

برای افزایش اعتماد به نفس بدون توجه به نتیجه کار، تمامی نیروی خویش را به کار گیرید تا مسئولیتی که به عهده شماست، به برترین نحو انجام پذیرد. در واقع اولین هدف در انجام وظایفتان باید، داشتن وجدان کاری، دقت و کوشش باشد. با انتخاب این الگو، حتی درصورتی که به موفقیت هم نائل نشوید، وجدانی اسوده خواهید داشت و لطمه ای به اعتماد به نفس شما وارد نخواهد گردید.

کارها را نصفه نیمه رها نکنید

به خاطر داشته باشید راهی که آغاز کرده‌اید را به پایان برسانید. برای خودتان هدف مشخص کنید. راهی که بدون داشتن هدف مشخص آغاز شود، به قول قدیمی‌ترها به ترکستان ختم خواهد شد.

با ترس‌های خود روبرو شوید

هیچ چیز مانند تسلیم شدن در برابر ترس‌ها نمی‌تواند اعتماد به نفس شما را نابود کند. همه‌ی ما در زمان‌های گوناگون ترس را احساس کرده‌ایم. ما به عنوان پیشرفته‌ترین مخلوقات جهان هستی می‌توانیم با تقویت نیروی شجاعت در برابر مشکلات بایستیم.

نه گفتن را یاد بگیرید

یکی از راه های افزایش اعتماد به نفس گفتن نه در مواقع ضروری است. تحقیقات انجام شده در دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که هر چقدر نه گفتن برایتان دشوارتر باشد، احتمال اینکه به اضطراب، فرسودگی شغلی و حتی افسردگی دچار شوید، بیشتر می شود و همه ی این عوامل باعث کاهش اعتماد به نفس در شما خواهند شد. افرادی که اعتماد به نفس بالایی دارند به خوبی می دانند که "نه" گفتن، به نفع آنهاست. این افراد چنان عزت نفسی دارند که مخالفت خود را به وضوح بیان می کنند.

وقتی زمان نه گفتن فرا می رسد، آنها از جملاتی مانند "فکر نمی کنم بتوانم انجام دهم" یا "شک دارم" استفاده نمی کنند. این افراد با اعتماد به نفس "نه" می گویند زیرا می دانند نه گفتن به یک تعهد جدید، احترام به تعهدات فعلی شان است و به آنها فرصت می دهد تا با خیال راحت، وظایف قبلی شان را انجام دهند

نکات مهم برای نوشتن پایان نامه تضمینی

رشته ها و گرایش های مختلف می توانند در نحوه نوشتن پایان نامه و فصول آن باهم تفاوت هایی داشته باشند. مطالب این مقاله به شکلی تنظیم شده است تا برای درصد زیادی از دانشجویان در رشته ها و گرایش های مختلف قابل استفاده باشد. برای نوشتن پایان نامه تضمینی استاندارد از 5 فصل اصلی تشکیل می شود که عبارتند از:

• مقدمه
• مروری بر پیشینه ی تحقیق
• روش تحقیق
• نتایج
• بحث و پیشنهادات

روش تحقیق

در این بخش شما باید بیان کنید که از طریق چه ابزار و مکانیزمی می خواهید پایان نامه ی خود را انجام دهید و به نتیجه برسید:

اگر پایان نامه و پژوهش شما آزمایشگاهی و عملیاتی است و  کار آزمایشگاهی و عملیاتی انجام می دهید باید بیان کنید که از چه ابزار، مواد و مصالح، دستگاه و تجهیزاتی برای تحلیل، آنالیز و تولید اطلاعات و دیتا استفاده می کنید.

چنانچه هرگونه سوال یا درخواستی در زمینه نگارش پایان نامه گرایشهای حقوق دارید و یا حتی نیاز به هرگونه راهنمایی تلفنی دارید با واحد حقوق شرکت ایران داکیومنت تماس بگیرید. ما پس از سالها تجربه ارزنده؛ اکنون تمام معضلات موجود در راه نگارش پایان نامه شما را می دانیم و از انتخاب موضوع تا ارائه کار در جلسه دفاع؛ مشتاقانه پاسخگوی تمام سوالات شما هستیم.

تصمیم گیری در مورد ساختار پایان نامه

ساختار همه پایان نامه ها یکسان نیست – در واقع ساختار تحقیق بستگی به موقعیت، رشته، موضوع و رویکرد شما دارد. به عنوان مثال، در حوزه علوم انسانی، پایان نامه بیشتر شبیه به یک مقاله طولانی است که با فصل هایی که حول موضوعات مختلف یا مطالعات موردی سازمان یافته اند، استدلالی کلی برای پشتیبانی از  ایده مرکزی ایجاد می کند. اما اگر تحقیقی تجربی در حوزه علوم یا علوم اجتماعی انجام شود، پایان نامه باید شامل همه عناصر زیر باشد. در بسیاری از موارد، هر بخش فصلی جداگانه خواهد بود، اما بعضی اوقات ممکن است فصل ها با هم ترکیب شوند. به عنوان مثال، در انواع خاصی از علوم اجتماعی کیفی، نتایج و بحث به جای دو فصل جدا، با هم ترکیب می شوند. همچنین ترتیب بخش ها می تواند بین رشته ها و کشورها متفاوت باشد. به عنوان مثال، برخی دانشگاه ها توصیه می کنند که نتیجه گیری قبل از بحث باشد. در صورت تردید در ساختار پایان نامه یا رساله خود، دستورالعمل های دانشکده خود را بررسی کرده و با استاد راهنمای خود مشورت کنید.

نوشتن قسمت تقدیر و تشکر

معمولاً این بخش از پایان نامه اختیاری است و فرصتی را برای شما فراهم می کند تا از همه کسانی که در نوشتن پایان نامه به شما کمک کردند تشکر کنید. این تشکر می تواند از استاد راهنما، شرکت کنندگان در تحقیق و دوستان یا خانواده حامی شما باشد.

نحوه نوشتن پایان نامه روانشناسی

رشته ی روانشناسی به طور کلی یکی از رشته های دانشگاهی پر طرفدار می باشد. و همینطور دانشجویان برای ادامه تحصیل در این رشته در مقاطع ارشد و دکتری تمایل زیادی دارند. رشته ی روانشناسی در مقطع ارشد دارای گرایش های بالینی، روانسنجی، سازمانی، بالینی کودک و نوجوان، اسلامی و تربیتی می باشد. نوشتن پایان نامه روانشناسی مثل سایر رشه هاست و کار سختی نیست. ما قصد داریم در ادامه به همین موضوع بپردازیم.

چطوری پایان نامه کارشناسی ارشد روانشناسی را بنویسیم؟

پایان نامه روانشناسی مانند سایر رشته ها دارای پنج فصل مجزا می باشد. در مورد نگارش فصول اول و دوم پایان نامه روانشناسی فرآیند تحقیق مشابه رشته های دیگر است. در فصل اول مقدمه ای از فرآیند تحقیق و روش تحقیق به شکل خلاصه مورد اشاره قرار می گیرد. در حقیقت فصل اول پایان نامه شباهت زیادی با پروپوزال اولیه دارد.

در فصل دوم، ادبیات نظری تحقیق و پیشینه تحقیق ارائه می شود. نگارش فصل سوم پایان نامه روانشناسی به گونه ای است که فرآیند جمع آوری اطلاعات میدانی را معرفی می کند. چون در اکثر موضوعات پایان نامه روانشناسی از جمع آوری اطلاعات به شکل میدانی استفاده می شود. ابزار جمع آوری اطلاعات این پایان نامه ها پرسشنامه می باشد.

در فصل چهارم به ارائه نتایج پرسشنامه و تحلیل آنها پرداخته می شود. که معمولا تحلیل نتایج با استفاده از نرم افزارهای آماری مانند Spss، Lisrel، Eviews و....انجام می شود. فصل پنجم نیز به ارائه نتیجه گیری و پیشنهادات می پردازد. در ادامه موضوعات پیشنهادی برای برخی گرایش های رشته روانشناسی ارائه شده است.

1. روانشناسی بالینی

گرایش بالینی به بررسی انواع اختلالات روانی و عوامل موثر بر آن و شیوه های گوناگون درمانی می پردازد.

از حوزه های پژوهشی در گرایش بالینی می توان به تاثیر شبکه اجتماعی برسلامت روان، تاثیر مثبت اندیشی بر شادکامی، تاثیر مداخلات روانشناسی بر سلامت جنسی، ارزیابی ویژگی های روانشناسی در مشکلات بالینی اشاره کرد.

2. روانشناسی سازمانی

در گرایش روانشناسی سازمانی به بررسی عوامل موثر بر رفتار فرد در محیط کار پرداخته می شود. از حوزه های مورد علاقه محققان در این گرایش می توان تاثیر رفتار سازمانی مثبت گرای عملکرد، عوامل موثر بر بهداشت روانی کار، تاثیر شخصیت روی رفتار سازمانی را نام برد.

3. روانشناسی تربیتی

گرایش روانشناسی تربیتی به ارائه راهکار برای بهبود روابط در حوزه آموزش و تربیت می پردازد. از حوزه های تحقیقاتی در این گرایش می توان عوامل موثر بر بهبود روانشناسی مثبت نگر، تاثیر رابطه در خانواده بر مهارت آموزی، تاثیر واگذاری امتیازات برنامه ریزی درس به دانشگاهها بر عملکرد تربیتی را نام برد.

4. روانشناسی اسلامی

در قرآن از روانشناسی به عنوان علم رفتار انسان نام برده می شود. در پروژه دونی هم به طور مفصل به این موضوع پرداخته شده است. از زمینه های تحقیقاتی در این گرایش می توان به بررسی حقوق زوجین در اسلام، مقایسه نظریات رشد قرآنی در روانشناسی، بررسی شخصیت از دیدگاه غرب اشاره کرد.

پایگاه ISC : ژورنال های چاپ مقاله

پایگاه ISC( ( Islamic world science citation center یا پایگاه استنادی علوم جهان اسلام به عنوان معتبرترین مرجع مجلات علمی چاپ مقاله در کشورهای اسلامی به فعالیت می پردازد. دبیرخانه این پایگاه علمی در شهر شیراز واقع شده است. برای نمایه شدن مجلات داخلی نیاز است که ابتدا توسط کمیته علمی پایگاه استنادی مورد ارزیابی قرار گیرد.

برای شروع فرآیند ارزیابی ژورنال های چاپ مقاله نیاز است که مجلات دارای شرایط حداقلی مانند شماره شاپا، سایت مستقل، انتشار حداقل 3 شماره از نشریه، داشتن حداقل 24 مقاله در سال و داشتن حداقل 7 عضو هیئت تحریریه باشند، در ادامه بخش های مختلف پایگاه ISC معرفی می شود.

1. سامانه نشریات علمی

در این بخش می توان به عنوان نشریات نمایه شده در سامانه ISC دسترسی پیدا کرد. جستجو در این قسمت می تواند به صورت جستجو فهرست الفبایی، جستجو در عناوین و یا جستجو در موضوعات مجلات نمایه شده انجام شود. به روز رسانی عناوین نشریات معمولا به شکل سالانه انجام می شود. دسترسی به موضوعات نشریات تخصصی می تواند به عنوان یک منبع برای محققان برای دستیابی به فهرست مجلات در حوزه مورد نظر باشد. این بخش از جستجو به 5 زبان مختلف قابل انجام است.

2. فهرست مندرجات نشریات فارسی

در این قسمت می توان به مقالات چاپ شده در نشریات نمایه شده به زبان فارسی دسترسی پیدا کرد. این جستجو می تواند بر اساس سال انتشار، عنوان مقاله، نام نویسنده و کلمات کلیدی باشد. این بخش به محققان کمک می کند که بتوانند با بررسی سیر تحقیقات انجام شده در یک موضوع مشخص تحقیقات انجام شده و نتایج حاصله را با هم مقایسه کنند.

3. سامانه جامع ثبت و اطلاع رسانی همایش های معتبر

در این قسمت عناوین و فهرست همایش های در حال برگزاری که مقالات چاپ شده در آنها در پایگاه ISC شده، قابل دسترسی باشد. بدین ترتیب متقاضیان می توانند برای نمایه شدن مقاله خود در ISC یک کنفرانس و یا همایش تخصصی پیدا کنند و با ارسال مقاله خود برای آن همایش، مقاله خود را در ISC نمایه کنند. از نظر امتیاز پژوهشی در مقطع ارشد و دکتری نمایه شدن مقاله در پایگاه ISC نصف امتیاز نمایه شدن مقاله در ISI را دارد.

4. فهرست نشریات نامعتبر و جعلی

در این بخش نام و مشخصات مجلاتی که از اعتبار علمی لازم برخوردار نیستند، ارائه شده است. محققان با جستجوی نام ژورنالی که قصد ارسال مقاله را برای آن دارند در این بخش، می توانند به معتبر بودن یا نبودن آن آگاه شوند. البته این فهرست توسط موسسات گوناگون مانند وزارت علوم و دانشگاه آزاد اسلامی نیز به شکل سالیانه اعلام می شود که طبیعتا جامع ترین فهرست مربوط به فهرست اعلامی وزارت علوم می باشد و بهتر است به آن فهرست استناد شود.

5. جایگاه دانشگاهی کشور در سطح بین المللی

این قسمت با توجه به مقالات منتشر شده از محققان دارای وابستگی به مراکز تحقیقاتی داخلی جایگاه علمی کشور را به شکل سالیانه معرفی کرده است. طبق بررسی پروژه دونی در سه سال گذشته بیشترین تعداد مقالات نمایه شده در پایگاه استنادی جهان اسلام متعلق به دانشگاه تهران بوده است.

مراحل نوشتن مقاله برای بورسیه

برای کسب بورسیه در مقاطع مختلف تحصیلی شرایط گوناگونی وجود دارد. در مقطع لیسانس برای دریافت بورسیه تحصیلی بیشترین موارد دارای اهمیت نمره زبان و معدل دیپلم می باشد. نوشتن مقاله برای بورسیه در مقاطع تحصیلی بالاتر علاوه بر نمره آزمون معتبر زبان و معدل دوره تحصیلی قبلی، داشتن مقاله علمی می تواند شانس دریافت بورسیه را افزایش دهد.

در مقاطع دکتری و پسا دکتری در اکثر دانشگاههای معتبر دنیا بورسیه تحصیلی به زمینه های تحقیقاتی تعلق می گیرد، بنابراین داشتن مقالات ISI در ژورنال های با اعتبار بالا، کمک زیادی به دریافت بورسیه تحصیلی می کند. در ادامه مراحل نوشتن مقاله علمی برای بورسیه اشاره شده است.

1. یافتن زمینه تحقیقاتی برای مقاله ISI

برای نوشتن مقاله برای بورسیه ابتدا لازم است با مراجعه به فرصت های تحصیلی موجود و در دسترس با زمینه ی تحقیقاتی در دانشگاههای مورد نظر آشنایی پیدا کرد. در تعدادی از فرصت های تحصیلی مستقیما زمینه پژوهشی اعلام می شود و در تعدادی دیگر از بورسیه های تحصیلی باید با بررسی سوابق علمی اساتید در دانشگاه مورد نظر، زمینه تحقیقاتی مورد علاقه در آن مرکز علمی را یافت.

2. پیدا کردن موضوع برای مقاله ISI

برای این بخش لازم است پس از پیدا کردن زمینه پژوهشی، با بررسی حوزه تحقیقاتی در سایت های جستجوی مقالات علمی و مطالعه تعدادی از مقالات با زمینه مشترک، یک موضوع برای مقاله که دارای نوآوری در تحقیق مشخص کرد. موضوع تعیین شده باید به لیست تحقیقات قبلی دارای یک نوآوری و تغییرات در شیوه تحقیق باشد.

3. نگارش مقاله ISIودریافت اکسپت

پس از انتخاب موضوع مقاله، فرآیند نگارش آغاز می شود. فرآیند نگارش مقاله ISI شامل جمع آوری ومطالعه منابع علمی، تعیین روش تحقیق، انجام تحقیق عملی یا میدانی، جمع آوری نتایج و تحلیل آنها و در نهایت نوشتن مقاله می باشد. برای نگارش مقاله ISI نیاز است از کمک و راهنمایی اساتید دانشگاه و متخصصان صنعتی و عملی استفاده شود. در حوزه نگارش مقاله ISI ، مبحث جمع آوری نتایج و تحلیل صحیح نتایج با توجه به منابع اطلاعاتی دارای بیشترین اهمیت در پذیرش مقاله می باشد. بعد از نگارش مقاله ISI و اصلاح آن با توجه به نظر استاد راهنما، نیاز به استفاده از ترجمه تخصصی می باشد. در قسمت بعدی باید ژورنال های تخصصی و با اعتبار را مشخص کرد. بهتر است ژورنال هایی که دارای اعتبار بیشتری هستند در اولویت برای ارسال مقاله قرار گیرند.

بعد از ارسال مقاله و اصلاح ایرادات مطابق نظر داوران می توان با ارائه نسخه چاپ شده مقاله ISI شانس دریافت بورسیه تحصیلی را افزایش داد. مسلما با داشتن تعدا بیشتری مقالات ISI در ژورنال های معتبر، شانس دریافت بورسیه مخصوصا در مقاطع دکتری تخصصی و پسا دکتری افزایش پیدا می کند.