راههای تبدیل افکار منفی به افکار مثبت

افکار مهم ترین و اصلی ترین پایه شکل گیری رفتار، عادات و شخصیت ما هستند. افکار منفی باعث ایجاد مشکلات روحی و روانی بی شماری می شود. این در حالیست که اساس موفقیت بر روی افکار مثبت بنا نهاده شده است. تحقیقات علمی زیادی نشان می دهد طول عمر افراد مثبت اندیش نسبت به منفی باف ها بیشتر است. از سوی دیگر کیفیت زندگی کسانی که با افکار مثبت زندگی می کنند، بیشتر از افراد منفی نگر است.

حالا اگر برای حذف افکار منفی و تقویت افکار مثبت توجیه شدید تا انتها این مطلب را بخوانید.

راههای تبدیل کردن افکار منفی به افکار مثبت

برای اینکه بتوانید افکار منفی خود را به افکار مثبت تبدیل کنید، راههای زیر را توصیه می کنیم:

از کلمات قدرتمند و مثبت استفاده کنید

سعی کنید افکارتان را با واژه هایی بیان کنید که باعث می شوند احساس قدرت و شادی داشته باشید و حس کنید زندگی تان تحت کنترل خودتان است. سعی کنید به جای واژه هایی که به شما احساس شکست یا بی کفایتی می دهند، روی واژه های مثبت تمرکز کنید.

در کنار این سعی کنید اعترافات مثبت روزانه داشته باشید. به این صورت که با صدای بلند خودتان را تشویق و ترغیب کنید. اعتراف مثبت شما میتواند هر چیزی باشد. برای مثال «من یک روز خوب خواهم داشت» و یا حتی موفقیت های گذشته. همچنین می توانید یک تفکر مثبت در مورد خودتان را انتخاب کنید و وقتی افکار منفی وارد ذهنتان میشوند آن را تکرار کنید.

دست از سرزنش کردن خود بردارید

اینکه مدام خودتان را بابت اشتباهات گذشته تان سرزنش کنید چیزی را تغییر نمی دهد. به خودتان بگویید که اشتباهات تان را بخشیده اید و سپس آنها را رها کنید. از مقایسه کردن خود با دیگران خودداری کنید. زیرا این رفتار باعث می شود از خود دلزده شوید. افکار منفی با از دست دادن روحیه خودباوری شکل می گیرند.

به سراغ علایق خود بروید

برای تبدیل کردن افکار منفی به افکار مثبت لازم است کارهایی را که دوست دارید، انجام دهید. وقتی چیزی را پیدا می کنید که شما را خوشحال می کند و نسبت به آن احساس نشاط پیدا می کنید، همین حالا انجامش دهید. به انجام آنچه که دوست دارید ادامه دهید و از قضاوت دیگران نترسید. اهمیتی ندارد که دیگران دوچرخه سواری یک خانم را حرکت ناهنجار توصیف می کنند!.

مراقبه و مدیتیشن را فراموش نکنید

مدیتیشن یکی از قوی ترین راه ها برای تمرکز بر افکار مثبت است. فواید مدیتیشن قطعی است و باعث آرامش ذهنی می شود. زیرا ذهن را از قضاوت کردن باز می دارد و متوجه دنیای درون می کند. مدیتیشن ذهنی به شما یاد می دهد که چگونه در روی خود متمرکز شوید. همین موضوع باعث بالا رفتن عزت نفس و اعتماد به نفس شما می شود. در عین حال قادرید ارتباط خود با دیگران را نیز سازماندهی کنید.

مدیتیشن ذهنی به مرور زمان شما را به کمال می رساند. چرا که شادی پایدار در زندگی در اشیای بیرونی یافت نمی شوند.

مشغله زندگی خود را کمتر کنید

توانایی پاسخ گویی فکر نامحدود است. اما از سوی دیگر باید بتوانید بین محرک های ذهنی و اشتغالات ذهنی و عکس العمل های تناسب ایجاد کنید. وقتی زیادی به کارهای روزمره مشغول باشید، دچار فقدان تمرکز فکر می شوید. پس توان پاسخ گویی فکری و ذهنی متناسب با محرک های فراوان را از دست می دهید. همین موضوع باعث می شود تا راه ورود افکار منفی به ذهن باز شود.

رازهای موفقیت زندگی رو زیر و رو میکنه

یکی از رازهای موفقیت در زندگی اینه که اهداف‌تون را بنویسید. اولین کاری که صبح انجام می‌دین، تعیین می‌کنه که روزتون چگونه بگذره. ذهن‌تون رو جوری برنامه‌ریزی کنید که از همون لحظه‌ بیدارشدن در شرایطی قوی و توانا قرار بگیرد. با این روش، قطعا یه روز عالی و مفید خواهید داشت.

حالا چطور می‌تونید چنین شرایطی رو برای خودتان ایجاد کنید؟ با نوشتن اهداف‌تون هر روز صبح. وقتی این کار رو کردید، دور مهم‌ترین هدف‌تون خط بکشید. هدفی که در درازمدت، بیشترین تاثیر رو در زندگی‌تان میذاره از همه مهمتره.

 حالا از خودتون بپرسید:

«امروز چه کارهایی می‌تونم انجام بدم که همه چیز را تغییر بده  و منو به این هدفم نزدیک‌تر کند؟» تمام کارها و اقداماتی رو که به ذهن‌تون می‌رسه، یادداشت کنید. دور دو مورد از مهم‌ترینشون خط بکشید و شروع کنید. حالا تا وقتی تمومش نکردید، دست بر ندارید.

رازهای موفقیت از نظر بنیانگذار هافینگتون پست

خانم هافینگتون یه فرد موفقه که در مورد راز موفقیت میگه:

به منظور اینکه زندگی‌ای را داشته باشیم که حقیقتاً می‌خواهیم و مستحقش هستیم، به معیار سوم نیاز دارم. این معیار فراتر از پول و قدرت است و شامل چهار جزء می‌شود: سلامتی، خرد، کنجکاوی و بخشش.»

این فاکتورها به شما کمک می‌کنن تا به زندگی روان‌شناختی خودتون برسید و موفق بشید.

اول به تصمیمات خودتون متعهد بشید

یک راز موفقیت شغلی تعهد هست. قبل از هر چیز باید نسبت به همه تصمیماتی که میگیرید، تعهد داشته باشید موفقیت همیشه با یک تعهد قوی برای ایجاد تغییر شروع میشه. برای موفقیت، باید باور کنید کاری رو که برای رسیدن به اهدافتون لازم دارید، انجام بدین.

شما باید کاری بکنید تا تاثیرگذار باشه براتون و این باور با حمایت بی دریغ شما از خودتون تقویت میشه. اصلا ممکن نیست دست روی دست بذارید و منتظر زندگی خوب باشید.

از کار کردن و زحمت کشیدن لذت ببرید

تا زمانی که از تلاش کردن لذت نبرید، به موفقیت نمیرسید. یکی از رازهای موفقیت افراد موفق اینکه با لذت یه کاری رو شروع میکنن. در نتیجه روش تمرکز دارن. تا آخرش میرن و نصفه نیمه رهاش نمیکنن. پس اگه شمام میخواید تو یه کاری موفق بشید باید با لذت انجامش بدین.

اگه لذت نمیبری یعنی راهو اشتباهی اومدی برگرد و راه درست رو انتخاب کن.

تمرین کردن رو فراموش نکن

هیچ آدم موفقی، موفق زاده نمیشه. بلکه روزها و سالها تلاش میکنه. تمرین میکنه تا مهارت های جدیدی رو بدست بیاره. فکر نکنید با یه بار کار کردن به همه چیز میرسید. بلکه باید حسابی تمرین کنید. هزار بارم شکست خورید، بلند بشید و دوباره تمرین کنید.

عمل گرا باشید و فقط در سطح حرف نباشید

افراد خستگی ناپذیر زمانی که حس می‌کنن وقت یک پرش بزرگ فرا رسیده آنو به سرعت عملی می‌کنن. اونا هیچ‌وقت برای فرا رسیدن یک موقعیت امن منتظر نمیمونن. این افراد اولین گام خودشونو با قطعیت به سمت هدف برمی‌دارند و با همون میزان توان و انگیزه مسیر رو ادامه میدن.

یکی از راه های رسیدن به هدف خاص برداشته‌ میشه تا لحظه‌ای که نتیجه‌ رو به دست میارید، «عمل کردن» پایه و اساس تمام فعالیت‌های برای موفقیت شغلی هست. حتما شما هم ضرب‌المثل معروف «دو صد گفته چون نیم کردار نیست» را شنیدین؟ به خاطر داشته‌ باشید انسان‌های موفق کمتر حرف می‌زنند و بیشتر عمل می‌کنن.

راه های موفقیت چیا هستن که کسی بهمون نمیگه؟

برای اینکه بتوانید به هدف های خود برسید، لازم همین حالا در مسیر زندگی تغییرات عمده‌ای را ایجاد کنید. وقتی کسی به موفقیت فکر می کند، باید راه های موفقیت را در ابتدا پیدا کند. موفق شدن این نیست که شب بخوابید و روز بعد همه چیز در مشت شما باشد. من فکر می کنم برای موفق شدن چند عامل مهم تاثیرگذار هست. این عوامل عبارتند از:

قدرت نه گفتن به اطرافیان

اگر خجالتی هستید و قدرت نه گفتن ندارید، موفق نمیشید. میدونید چرا؟ چون مدام وقتتون، انرژیتون و داشته‌هاتون رو بدون چون و چرا در اختیار دیگران قرار میدین. هر کسی ازتون چیزی رو بخواد بدون اینکه فکر کنید ببینید خودتون قادر به براوردنش هستید یا نه، فورا جواب مثبت میدین.

متاسفانه نداشتن قدرت نه گفتن یکی از دلایل شکست و نرسیدن به ارزوها هست. پس همین حالا روی این ویژگی کار کنید.

زمان رو تو مشت بگیرید

مدیریت زمان هم در راههای رسیدن به موفقیت اهمیت زیادی داره. یکی از راههای موفقیت اینکه برای زمانتون ارزش قائل بشید. برای هر ساعتش از قبل برنامه ریزی کرده باشید. اگر طی روز واسه کارهای مهم وقت دارید و برای کارهای بی نتیجه وقت نمی ذارید، موفق می شید. در غیر این صورت عمرتون رو هدر میدین.

کسب مهارت های جدید

اگر فکر میکنید با همین چیزی که هستید واسه خودتون کسی میشید، باید بگم در اشتباهید. دنیا هر روز در حال تحوله. کافیه چند ماه یا چند روز نکته یا مهارت جدیدی رو یاد نگیرید. اونوقته که از همه چیز عقب بمونید.

یکی از راه های موفقیت در دنیای امروز کسب مهارت های جدید هست. برای موفق شدن لازمه که خودتون رو با شرایط جدید وفق بدید. اطلاعاتتون هر روز بیشتر کنید.

وابستگی رو همین حالا قطع کنید

اگر وابسته یه چیز هستید (گوشی، ماشین، خونه و ....) همین حالا بذارید کنار. دلبستگی بدجور باعث میشه درجا بزنید. آدمای موفق اونایی هستند که دلبستگی به چیزی ندارن. یه نوجوان اگر خیلی دلبسته خانواده باشه باید مدام جلوی خانوادش بشینه. سفر تنهایی نره، دانشگاه خوب اما شهر دور نره، با دوستاش وقت نگذرونه. ریسک نکنه و ... .

در واقع دلبستگی مانع از دل کندن از موقعیت امروز میشه. به هر چی دارید دل خوش می کنید. در نتیجه تلاشی برای رسیدن به موفقیت نمی کنید.

ترسو نباشید

فکر می کنید چرا بعضیا تو زندگیشون اینقدر موفقن؟ حالا شرایط خوب زندگی و خوش شانسی و پدر و مادر پولدار رو فاکتور بگیریم. خیلیا اصلا چیزی نداشتن ولی بعدها خودشون بدست آوردن. اونم با تلاش سختگی ناپذیر. هیچ چیز توی این دنیا وجود نداره که نتونید بهش برسید.

ولی مشکل اینکه بعضی ها در مسیر موفقیت تلاش میکنن. ریسک پذیر هستند. از خطرکردن نمیترسن. اما بعضی ها خیلی زود شونه خالی کرده و راه رو ول میکنن. شجاعت برای رسیدن به اهداف خیلی خیلی مهمه. اینو دست کم نگیرید.

اگه کارهاتونو نصفه نیمه ول میکنید

کارهاتون رو نصف و نیمه ول نکنید. حتی توی غذا خوردن، شستن ظروف و یا اتو کردن لباس. با کارهای خیلی جزئی شروع به تمرین کنید. مثلا وقتی در حال دوختن یه دکمه هستید تا زمانی که تمومش نکردید سراغ کار دیگه ای نرید. اگر یه کتابو شروع کردید به خوندن تا تمومش نکردید دست بر ندارید. میدونید چرا؟

چون همین کارهای جزئی بهتون یاد میدن چطوری برای زندگیتون تصمیم بگیرید و بعد پشتش بمونید.

یکی از راههای رسیدن به موفقیت اینکه پشتکار داشته باشید. کارها رو نصفه و نیمه رها نکنید. تا آخرش برید. البته اگر فکر میکنید مسیر رو اشتباه اومد اگر تمام زندگیتونم گذاشتین همون لحظه قیدشو بزنید و به سراغ مسیر واقعی آرزوها برید.